卡车司机为啥负能量？该怎样有效化解它

小K

舍得。

人非草木，孰能无情？相比结构复杂的卡车，人类的思维情绪则是更加高级复杂的系统，每个人都会经历喜怒哀乐。

卡车司机面对复杂的工作环境、单一的工作内容、巨大的生存压力，情绪波动在所难免，如果出现情绪不稳定会直接危及行车安全，因此情绪管理对于卡车司机就显得很有必要。

有很多文章都关注司机的“路怒症”，愤怒只是情绪的一部分，情绪管理所涉及的方面要更广更深，管理自己的情绪和管理卡车对于卡车司机而言同等重要。

▎卡车司机的负面情绪因何而来？

卡车司机的生存环境有多恶劣毋庸多言，堵车、罚款、交通事故、车辆维修等等都会在某个不确定的时候发生，这些偶发的因素客观上都会对卡车司机的情绪造成影响，就好比一堆讨厌的苍蝇一直在耳朵边上嗡嗡叫，赶不走也甩不掉，让人心烦。

卡车司机貌似走南闯北，实则工作内容单一，大部分时间都在封闭的驾驶室里，接触的人员流动性强，经常出入陌生的环境，很难找到归属感。

这些很容易让卡车司机产生孤独感，长期的孤独感得不到纾解，会让卡车司机的情绪变的低落抑郁，一旦遇到困难内心的挫败感和无力感会愈发的强烈，很多卡车司机喜欢开快车，听劲爆的音乐就是一种对抗心里压抑的做法。

巨大的生存压力也是造成卡车司机情绪不稳定的一大原因，目前国内还是以散户为主，大部分散户又是通过借贷来购置车辆，一辆车背后不仅是个人的事业也是家庭的经济支柱。

车辆经营，人员、燃料、零配件等等都要投钱，家人生活开支需要钱，每个月车贷需要还。大部分卡车司机就是围绕一个钱字打转转，很多支出是固定的，如今货运市场不景气收入却是不稳定的。

卡车司机夹在这一对矛盾当中备受煎熬，很容易产生浮躁的情绪，有卡车司机想通过赌博去增加收入就是例证。

其次长时间精神高度集中的工作也会造成情绪的不稳定，诸多因素的叠加，让卡车司机比其他职业面临更高的情绪失控风险，这也说明了卡车司机进行情绪管理的必要性。

▎卡车司机需要知道自己生气的根源

负面情绪的外显是一种“结果”，比如说很多人知道自己发怒了，但未必真正了解自己发怒的原因。

举个例子有人因为小车的不守规矩乱加塞而生气，表面看是因为加塞这个行为导致的，深层次的原因可能是货主催货催的急，加塞影响了自己行进的速度，担忧达不到规定时效而导致的焦虑才是生气的根本原因。

万事有因就有果，只有搞清楚自己情绪变动的深层次原因，才能合理有效的找到管理控制情绪的方法。

就如前面举的例子，如果将怒气发泄到加塞的小车司机身上，并不能根本有效的解决问题，相反后续怒气带来的冲突反而会让事情变的复杂进而导致时态往不利的方向发展。

这个时候就需要调整好心态，通过与货主进行沟通等方法，将时效放宽从根本解决焦虑的问题，没有了焦虑自然情绪也就等到了有效的调节和管控。

▎几种控制负面情绪的方法

了解完情绪波动的原因之后，接下需要做的就是对症下药，着手去对情绪进行管理控制。以下是一些比较有效的控制情绪的方法。

1、生气时给自己按个暂停键

发怒生气属于比较激烈的外显情绪，这种情绪如同火山爆发，能量大危害性也大，很多人气昏了头就会做出出格的事情，最后造成不可挽回的后果。

比如媒体报道过多起大货车碾压冲撞小车的案例就是气昏头做错事的表现，愤怒虽然能量大，但是持续时间不长，属于来的快去的也快的一类情绪。

这个时候及时给自己按下暂停键，让自己缓那么几秒，能量一过，就会归于平静理智，从而避免造成不良后果。

很多人会说我都气昏头了，还怎么自己给自己按暂停键，这就需要跟下面提到的心理暗示法相结合。

比如在驾驶里面放置家人的照片，生气的时候看下家人的照片，看到家人的照片后，告诉自己犯错家人会连累家人，让家人难过，这个时候我要缓一缓不生气，发怒的过程就能暂停。

2、通过心理暗示消解负面情绪

这个方法对多种情绪的管控都有效，具体做法就是在显眼的位置放上一个醒目的东西，可以是一个公仔，可以是一枚戒指，可以是一个手环，然后人为给这些事物赋予意义。比如戒指代表我对妻子的爱，家人照片代表我对家人的爱等等。

一旦出现负面情绪，就盯着这些东西，在内心告诉自己现在出现的负面情绪会毁掉这些生命中美好的事物，而这些美好的事物是我万万不能失去的，由此不断重复之后产生条件反射，最后达到控制和消极负面情绪的目的。

3、运动、呐喊等无害行为释放负面情绪

情绪本质上来讲是一种心理能量，而人的内心相当于一个容器，当心理积聚大量的负能量超出内心的承受范围，负面能量就会爆发出来，通过外显的情绪表现出来。

这个时候通过运动、倾诉、歌唱、呐喊等多种手段释放负面能量达到宣泄情绪的目的，而这些手段都是无害而且容易操作的。

常言道有事不要憋着，就是要告诉我们，情绪需要宣泄。不要因为忙或者不好意思就一直憋着，内心有了不爽，就要通过其他的正当的途径让自己爽一下，人不是机器，人有高级的情感，一定要懂得宣泄情绪，否则就会出问题。

▎写在后面的话

如今生活节奏越来越快，每个人活的都不容易，总会有一些事情冒出来拨动我们的心弦，我们不能要求每个人都是豁达之人，但是所有人追求快乐幸福的愿望都是相同的，不能让负面的情绪成为我们追求幸福快乐的绊脚石。

正视自己的情绪，和它和平相处，改造它管理它，让自己成为情绪的主人，就好比卡车司机驾驶的那辆卡车一样，一定要你控制卡车，否则这路就没法跑了。（文/卡车之家特约作者：小K）