拒绝疲劳驾驶！ 多种方法帮你提神醒脑

头重、频频点头，很难保持抬头姿势。

视觉模糊、眼镜发红发干。

频繁眨眼或者眼睛时开时闭。

视野变窄、漏看错看信息牌。

哈欠连天却无法控制、表情变化少。

精神不振、反应迟钝、判断迟缓。

注意力无法集中。思维能力下降。

动作僵硬、节奏失调。

心情郁闷、急躁，容易激动。

分辨不清方位，车速盲目提高。

缺点

停车休息、活动

停车

很多卡车司机们都有睡午觉的习惯，哪怕是5分钟都可以减轻疲劳感。除了休息也可以下车活动活动，呼吸新鲜空气，有助于缓解疲劳感。

无

使用抗疲劳产品

贴片、含片、警报器等等……

见效快，持续时间长，可以反复使用。小编没用过，不过小编的朋友倒是用过贴片，不过据说除了感觉凉，没别的感觉。

不知道这些产品有没有副作用和依赖性，别跟吸毒似的，用了就离不开了。

抗疲劳饮品

咖啡、可乐、茶等饮料

非常普及，基本有商店的地方都能看见它们的身影。

1.见效慢，需要提前引用，但是谁又知道多久以后才会疲劳呢？
2.经常饮用，身体会对这些饮品产生抗体，效果减弱。
3.水喝多了必然导致去厕所的频率高了。（这条界定在优点和缺点之间，去厕所肯定要下车，活动多了反而精神了，在加上就光想着找厕所了，哪还有时间去想困不困？）

自虐

使劲抽自己，掐自己大腿，哪疼打哪

瞬间见效。

1.持续时间短，需要多次反复。
2.需要很大的勇气。反正小编是不舍得对自己下这样的狠手。
3.长时间持续重复恐怕以后会有暴力倾向。

听音乐，相声

准备好CD或卡带

听节奏感强的音乐，跟着节奏舞动身体，当然是在可移动范围内，千万别手离方向盘的晃动。听相声哈哈大笑，忘记疲劳。

相声第一次听还比较管用，重复听后效果不大。

抽烟

准备好足够的烟

每个人体制不同，效果不同，烟民常用办法。

1.猛抽对身体伤害极大。
2.容易出现牙渍，牙齿黄。

吃零食

嚼口香糖、槟榔、辣椒、芥末等刺激性食物

1.有商店的地方都会有。
2.见效快，只要不怕辣，不怕呛可以一直食用。

1.会把驾驶室内弄的非常脏，后期需要打扫。
2.吃过多刺激性食物伤胃，而长时间嚼槟榔容易引发口腔癌。

冷水、冰块

有车载冰箱

用凉水洗脸能够醒脑提神。

1.持续时间短，如果是冬天容易感冒。
2.冰块不好存放，需要车载冰箱。

功效

薄荷叶5-10片，冰糖或者是蜂蜜、果汁

将刚买来的中药薄荷叶用冷水洗净后放到茶杯中，加入热水，盖15-20分钟直到药香散出，等凉的时候根据个人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。

薄荷可以防止痉挛、放松肌肉、减轻肌肉僵硬与疼痛感，薄荷还可以提神醒脑、缓解压力。另外，由于薄荷具有一种独特的芳香，将薄荷茶拿来漱口或饮用，不仅能齿颊留香、口气清新，还可以消除牙龈肿痛。这就是为什么薄荷味的牙膏、口香糖在市场上肆虐的原因。

玫瑰花干花蕾4-5颗、薄荷少量(二、三钱即可)

将干玫瑰花与薄荷一同放入杯中，加盖到10-15分钟，茶凉后饮用提神效果更明显。

人的情绪在春季的时候容易出现波动，玫瑰花具有活血化淤、舒缓情绪的作用，薄荷可驱除疲劳，使人感觉焕然一新，并且玫瑰花的甘甜纯香可以冲淡薄荷之中苦涩味，一举两得。

薄荷3钱、菊花2钱

将菊花与薄荷一起放入茶杯中，加盖冲泡5-10分钟。

菊花可清热解毒、缓解疲劳作用，与具有提神效果的薄荷一起冲饮效果显著。

菊花干花蕾4-5颗、人参2-4钱

将人参切碎成细断，放如入菊花花蕾，用热水加盖浸泡10-15分钟左右。

人参含有皂甙及多种维生素，对人的神经系统具有很好的调节作用，可以提高人的免疫力，有效驱除疲劳，而菊花气味芬芳、具有祛火、明目的作用，两者合用具提神的作用。在这里需要提一句，有高血压的卡车司机不宜食用人参，而且人参不可与茶叶、咖啡、萝卜一起服用。

熏衣草干花蕾5-6颗、柠檬片或柠檬汁

将干燥的熏衣草花蕾、柠檬片一起放入茶杯中，加入沸水加盖5-10分钟，如果是与柠檬汁一起搭配，等茶水颜色变成淡绿色后即可加入。

熏衣草自古就有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用，柠檬具有利尿、促进消化与血液循环，缓解头痛的作用，并且其散发出淡淡的香味可使人精神振奋。